60岁之前身体一直很好，可是刚过完60岁的生日，老郑就病倒了，他出现不明原因的口干、多饮和多尿，到医院一查空腹血糖高达15mmol/L，在医院确诊了2型糖尿病，可谁又能想到，仅仅只是三个月的时间过去，一天早上，老郑突然出现左侧肢体偏瘫，送到医院之后，被确诊为脑出血，在神经内科监护室住了整整三周的时间，这才保住了一条命。

老郑感慨，60岁之前，我的身体一直很好的，游泳、跑步、爬山，其他的老人几乎都比不过我，但60岁以后，感觉身体一下子垮了下来，我真是遭遇了一个坎啊。

随着年龄的增长，老年人必须要接受一个沉重的现实，那就是衰老，衰老，并不仅仅是身体各个器官出现退行性病变，还包括一系列慢性病的到来。

其实关于寿命的长短，在古时候也是流传着很多的俗语，比如说广为流传的一句俗语：“七十三，八十四，阎王不叫自己去”。

在很多老年人看来，七十三岁和八十四岁是人老后遇到的两个坎。但是这真的科学吗？当然不科学，要想知道老年人究竟什么时候更易遇到坎，不妨来看一些权威的数据。

《中国死因监测数据集2021》显示，60~64的年龄段，死亡率增长的速度明显加快，翻倍增加，为793.49/10万。

2020年12月21日，国家癌症中心杂志JNCC (Journal of the National Cancer Center)在线发表了题为“2015年中国癌症发病与死亡统计”的研究文章。该文章出自国家癌症中心赫捷院士团队，研究基于国家癌症中心最新数据，覆盖人口达3.1亿，占当年全国总人口的22.52%。更全面、有代表性地反映了我国癌谱流行特征及地区差异情况。

其中，除了高发病率和死亡率外，男女癌症新发病例数量均在60岁-64岁达到峰值！

大家可以看出，对于老年人来说，60岁是一个坎。

很多老年人觉得60岁之前自己的身体还算硬朗，可到了60岁，感觉一下子就老了，形形色色的疾病也都容易找上，包括高血压、糖尿病、冠心病、癌症、慢性阻塞性肺疾病、老年痴呆等等，这些都可能成为60岁老人的夺命杀手。

所以，对于老年人来说，要想更长寿，要首先给自己制定一个小目标，这样的小目标就是十年，如果老年人想活到古人所说的“人生七十古来稀”，那么就必须顺利度过60岁。

据中国国家统计局，2023年中国人口的平均寿命刚好就是78.1岁，在75~79岁的年龄段，死亡率为3996.98/10万。

78岁，这是老年人遭遇的第二道坎。

老年人如何才能更好地安享晚年呢？其实做好以下4点至关重要。

1、保持良好的心态

对于老年人而言，保持良好的心态至关重要，生老病死是自然规律，是任何人都无法回避的，只有保持好的心态，才能让老人拥有更好的情绪，也才能更好地应对步入老年出现的各种难以预料的情况。

有些老人，年龄大了，却不愿意去控制自己的情绪，要不就是大动肝火，要不就是担惊受怕，焦虑万分，这些其实都是不利于健康的。

2、养成定期体检的好习惯

每个人都有老去的那一天，疾病常常与衰老相伴，得了疾病不可怕，关键是早发现早诊断早治疗，就拿癌症来说，如果老年人有定期体检的好习惯，完全可以及时发现早期癌症，事实上，大多数早期癌症都拥有良好的治疗效果。

3、注意营养的均衡

人老了，并不意味着只能吃素，还有些老人觉得自己老了，只能吃点容易消化的汤汤水水，这些都是错误的，人老了，注意营养的均衡同样至关重要，不然老年人就很容易出现营养不良、贫血，免疫力也会下降。

4、改变坏习惯

很多人年轻的时候就养成了一系列的坏习惯，到了老年一定要改掉，不然被疾病找上的可能性很大，这些坏习惯包括吸烟、酗酒、熬夜、缺少运动、暴饮暴食等等。